Šta je to Cross trening i zašto je popularan?

Izgurao mesec dana u teretani i dosadnoooo brate mili. Ako imaš dobru ekipu onda to uglavnom dodje kao zdrava bleja bez nekih zavidnih rezultata, a ako ideš sam, sve su šanse da si se smorio ko roker na Kebinom koncertu.

I šta sad? 'ebeš ti six pack i tako to... cek cek, Ima rešenja eeeejjjj :) A on je tzv Cros trening.

Cros trening je u stvari vrlo jednostavan koncept treninga. Sastoji se on niza različitih vežbi koje su raspoređene po stanicama. Obično je to kombinacija treninga snage, pliometrijskih vežbi i vežbi za poboljšanje kardiovaskularnog sistema. Jednostavno - izvođenje vežbi na različite načine, tako da "pogađamo" razne grupe mišića .

OK, koje su prednosti ? Definitivno jedna od najvećih jeste ta da koncept treninga nije monoton. Znate one koji zevaju po teretani? e pa oni bi najradije zaspali.

Glavni deo treninga obično traje oko 30 min i veoma je intenzivan. Vreme odmora je veoma kratak vremenski interval, par sekudni (nemaš mnogo vremena da zevaš).

To nas vodi ka sledećoj prednosti. Efikasan gubitak masti. Jedan od veoma popularnih cros treninga je tzv HIIT trening (high intensity interval training). Poznat je po tome što dovodi na viši nivo kardiovaskularni sistem, dok istovremeno unapređuje snagu, odnosno ne dolazi do gubitka mišićne mase. Ovo znači vrlo efikasan način gubitka masti na duže staze.

Nabrojao bih još, takođe veoma važnu prednost ovog vida treninga, unapređen sveukupan nivo fizičke spreme. Ovim vidom treninga unapređujemo različite performanse organizma i to je značajno za pravilan razvoj.

Jedan od definitivno najpopularnijih cros treninga jeste Crossfit. Ubrzano dobija na popularnosti i to ne bez razloga. Upravo je Crossfit aktivirao i "uvukao" najveći broj ljudi u fitnes svet. Neaktivni ljudi su konačno ustali i počeli da vežbaju.

Suština koju treba da imamo na umu, jeste da ovim načinom treniranja možda nećemo najbrže doći do rezultata. Jer za hipertrofiju (povećanje mišićne mase) body building je definitivno najefikasnija metoda, ali ono što je važno jeste da ćeš ostati na treningu. Polako ćeš osetiti kako postaješ zavistan od treninga. Biće ti zanimljivo, a rezultati će svakako doći.

Ivan Ivanov